연방타임즈 = 고순희 기자

어린이의 정신건강을 지원하기 위해 부모가 스스로 관리하는 것은 매우 중요하다. 부모가 자신의 정신적, 정서적 건강을 잘 유지해야만 자녀에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 다음은 부모가 실천할 수 있는 자가 관리 방법이다.

1. 정서적 자기 인식
부모는 자신의 감정을 인식하고 이해하는 것이 중요하다. 감정 일기를 작성하거나, 명상과 같은 방법을 통해 자신의 감정을 돌아보는 시간을 가지면 도움이 된다. 이를 통해 스트레스나 불안감을 조절하고, 자녀에게 더 나은 정서적 지원을 제공할 수 있다.

2. 스트레스 관리
부모는 일상에서 스트레스를 효과적으로 관리해야 한다. 운동, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보자. 정기적인 신체 활동은 기분을 좋게 하고, 에너지를 회복하는 데 도움을 준다.

3. 충분한 휴식과 수면
부모는 충분한 휴식과 수면을 취해야 한다. 피로가 쌓이면 감정 조절이 어려워지고, 자녀에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 필요할 때는 짧은 휴식을 취하는 것이 중요하다.

4. 사회적 지원 네트워크 구축
부모는 친구, 가족, 이웃과의 관계를 유지하고, 필요할 때 도움을 요청하는 것이 중요하다. 사회적 지원 네트워크는 정서적 지지를 제공하고, 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다. 정기적으로 친구와의 만남이나 가족 모임을 가지는 것도 좋은 방법이다.

5. 자기 개발과 학습
부모는 지속적으로 자기 개발에 힘쓰고, 새로운 것을 배우는 데 시간을 투자해야 한다. 독서, 온라인 강의, 워크숍 참여 등을 통해 지식을 넓히고, 자신감을 키울 수 있다. 이는 자녀에게도 긍정적인 롤모델이 될 수 있다.

6. 긍정적인 사고 유지
부모는 긍정적인 사고 방식을 유지하려고 노력해야 한다. 어려운 상황에서도 긍정적인 면을 찾고, 감사하는 마음을 가지는 것이 중요하다. 긍정적인 태도는 자녀에게도 전이되어, 그들의 정신건강에 긍정적인 영향을 미친다.

7. 전문가의 도움 받기
부모가 감정적으로 힘든 상황에 처했을 때는 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다. 상담사나 심리치료사와의 상담을 통해 문제를 해결하고, 더 나은 정신적 안정을 찾을 수 있다.

부모가 자신의 정신건강을 잘 관리하는 것은 어린이의 정신건강에 직접적인 영향을 미친다. 위의 방법들을 통해 부모가 스스로를 돌보고, 건강한 가정을 만들어 나가는 것이 중요하다. 부모가 행복하고 안정된 상태일 때, 자녀도 더 건강하게 성장할 수 있다.